[新聞] 吃燕麥減肥更「胖」　熱量比飯高2倍 - 美體

他說的是燕麥不是大燕麥片吧

我家會買燕麥粒跟白米混煮

既然是一起煮 含水量應該差不了多少

這時我又要請出衛生署提供的數據了

http://www.wretch.cc/album/album.php?id=xyg551&book=8

(有興趣自己去下載完整版 你會發現沒有一種食物是什麼營養素都有的
要營養均衡就是什麼都要吃一點囉)

白米100g 353~354kcal 粗脂肪0.6g

燕麥100g 402~410kcal 粗脂肪10.2g

老實說熱量真的差異不大 多走幾步路就可以耗掉了啦

不必這麼斤斤計較 倒是脂肪量有很大的差異喔

若你以燕麥為主 請少吃其他高脂肪的食物

若你以白飯為主 其他時候請少吃一點澱粉 多一點高油量食物(ex.堅果類...)

這樣不是就平均了嗎~



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